تربية والديةمهارات وكفايات

النوم الجيد والكافي ضروري لدعم النمو المعرفي والسلوكي والعاطفي والبدني الصحي للأطفال

ما نجهله عن نوم الأطفال

 عادات النوم الصحية ضرورية لدعم النمو المعرفي والسلوكي والعاطفي والبدني الصحي للأطفال. لذلك ، هناك حاجة إلى الكشف المبكر والتدخل لتقليل أنماط النوم السيئة أو القضاء عليها في أقرب وقت ممكن وإلا كانت لذلك عواقب وخيمة على النمو الشامل والمتكامل للأطفال كما تؤكد الدراسات العلمية الحديثة.

ما هي المشاكل التي تسببها صعوبة النوم؟

النوم غير الكافي أو الرديء له العديد من الآثار السلبية على الأطفال وأولياء أمورهم. 

بالنسبة للأطفال ، يؤثر النوم غير الكافي أو الرديء على: 

  • الإدراك: يصبح الأطفال أقل تركيزًا وانتباها وقد يعانون من مشاكل في الذاكرة. 
  • السلوك: يصبحون أكثر انفعالا ومفرطي النشاط وأكثر اندفاعا.  
  • العواطف: يمكن أن يكون لديهم نوبات عنيفة و مزاج سلبي.
  • الصحة الجسدية: هم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة وأمراض أخرى. 

للآباء الجدد:  

  • يمكن أن يؤدي التعب المستمر (الاستيقاظ المتكرر كلما استيقظ الطفل) إلى تغيرات في الحالة المزاجية ، ونزاعات زوجية ، وتربية أقل فعالية. 

من المهم علاج اضطرابات النوم عند الأطفال في وقت مبكر ؛ وإلا ستؤدي على المدى الطويل إلى اضطرابات سلوكية واضطرابات مزاجية وتطور إدراكي دون المستوى الأمثل والسمنة.

هل النوم مهم لهذه الدرجة؟

تتميز أنماط النوم غير المرغوب فيها بدورات النوم والاستيقاظ المضطربة وغير الملائمة وغير اصلاحية (النوم الجيد يصلح أعطاب وتعثرات الجهاز العصبة). وتشمل اضطربات النوم: الأرق ، والاستيقاظ ليلاً ، و السير أثناء النوم أو سلس البول في السرير وغيرها، وتتطلب تدخلات سلوكية أو عمليات جراحية أو علاجات دوائية. 

تعتبر أنماط النوم غير المرغوب فيها شائعة جدًا في مرحلة الطفولة المبكرة وتؤثر على 20٪ إلى 30٪ من الأطفال في سن ما قبل المدرسة. في معظم الحالات ، تكون هذه ظاهرة مؤقتة وخفيفة لا تتطلب التدخل. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر اضطرابات النوم الخطيرة إذا تُركت دون علاج. وقد تمنع الآباء من أداء دورهم التربوي بشكل جيد وتؤثر على جوانب مختلفة من نمو الأطفال. على وجه الخصوص ، تعتبر اضطرابات النوم مصدرًا رئيسيًا للقلق بالنسبة للعائلات. الآباء والأمهات الذين يتعبون أثناء النهار قد يعانون من اضطرابات مزاجية ويواجهون صعوبة في تربية أطفالهم بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال الذين ينامون بشكل سيئ أو لا ينامون بما يكفي قد لا يتطورون بشكل كافٍ من الناحية المعرفية (اللغة والتعلم) ، والسلوكية (فرط النشاط والتهيج) ، والعاطفية (تنظيم المشاعر السلبية وضبط النفس) والجسدية (الوزن الضار). لذلك ، تعتبر عادات النوم الصحية ضرورية وأساسية.

اضطرابات النوم لدى الأطفال وأسبابها:

يرتبط تطور النوم عند الأطفال الصغار ارتباطًا وثيقًا بنضج الجهاز العصبي المركزي. خلال الأشهر الأولى من الحياة ، يمثل النوم النشط (حركات العين السريعة [MOR]) نسبة 50٪ من نوم حديثي الولادة. مع تقدم الأطفال في السن ، تدوم فترة النوم النشط أقصر وتزداد مدة النوم الهادئ (لا يوجد MOR) كما تزداد أوقات اليقظة. يمكن أن تكون مشاكل النوم التي حدثت خلال الأشهر الأولى من الحياة نتيجة لضعف التنظيم بين هاتين العمليتين التنظيميتين. عندما يحقق الأطفال الصغار نفس نسب النوم النشط والهادئ مثل البالغين (يمثل نوم MOR 25٪ من النوم) ، يتم تثبيت حالة النوم والاستيقاظ. في سن ستة أشهر ، يصل الأطفال إلى النضج الفسيولوجي المطلوب للنوم ست ساعات متتالية على الأقل كل ليلة. عندما يتعلق الأمر بعدد ساعات النوم الليلي اللازمة للنمو السليم وللحصول على قسط جيد من الراحة، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 12 عامًا عادةً ما لا يقل عن 10-11 ساعة من النوم كل ليلة.

غالبية مشاكل النوم نفسية وتميل إلى التكرار. ترتبط اضطرابات النوم الشائعة جدًا عند الأطفال بظروف معينة (على سبيل المثال : المهد أو التغذية..). وبالتالي ، قد يواجه هؤلاء الأطفال صعوبة في العودة إلى النوم بسرعة عندما يستيقظون ليلاً بسبب عدم قدرتهم على الهدوء بمفردهم. في المقابل ، الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بنقص البنية الجسدية لا يستيقظون كثيرًا في الليل ، لكنهم لا ينامون بسهولة. بالإضافة إلى الاستيقاظ ليلاً ومشاكل بدء النوم ، يمكن للأطفال أيضًا القيام بالعديد من السلوكيات غير المرغوب فيها أثناء النوم أو أثناء فترات النوم والاستيقاظ ، بما في ذلك المشي أثناء النوم، والتحدث أثناء النوم وسلس البول في السرير وصرير الأسنان والذعر الليلي واضطرابات الحركة الإيقاعية كهز الجسم وإدارة الرأس على الوسادة… على الرغم من ظهور بعض اضطرابات النوم في مرحلة الطفولة المبكرة (الرعب الليلي واضطرابات الحركة الإيقاعية) ، إلا أن البعض الآخر يحدث لاحقًا (صرير الأسنان والسير أثناء النوم).

تتسبب عوامل بيولوجية وبيئية في حدوث اضطرابات النوم السابقة. ومع ذلك ، قد يكون لدى الأطفال استعداد وراثي للاستيقاظ الجزئي ، والذي يتعارض مع إيقاع النوم والاستيقاظ الموحد. وبالمثل ، يميل الأطفال الصغار الذين يعانون من مشاكل عصبية إلى إظهار أنماط نوم غير طبيعية. في المقابل ، يمكن أن تتداخل العوامل الطفولية في حدوث اضطراب النوم كالتعب ، ومشاكل الولادة (على سبيل المثال ، المخاض الطويل) ، والمزاج الصعب ، والحمى ، والأمراض المزمنة ، والتأخر في النمو العصبي.  وإذا استحضرنا عوامل الأبوة والأمومة ، من المرجح أن تلد الأمهات القلقات أو المفرطات في الحماية أو المكتئبات أطفالًا يعانون من اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر بعض ممارسات الأبوة والأمومة على تطور مشاكل النوم. على سبيل المثال ، الأطفال الصغار الذين يحتضنون من قبل آبائهم أو الذين يحتجزون ليناموا لديهم صعوبة أكبر في تهدئة أنفسهم عندما يستيقظون في الليل. 

ماذا يجب ان تفعل كمربي أو كأب أو أم؟

بالإضافة إلى الأساليب الدوائية التقليدية ، تم تطوير العديد من التدخلات السلوكية التي تتطلب مشاركة الوالدين لتقليل أنماط النوم غير المرغوب فيها أو القضاء عليها. قبل اللجوء إلى الأدوية ، يتم تشجيع الآباء على التفكير في الأساليب غير الدوائية. ليست فعالة للغاية فحسب ، بل تبدو آثارها أيضًا أكثر ديمومة من تأثيرات الأدوية. ومع ذلك ، لزيادة فعاليتها ، يجب اعتماد الأساليب السلوكية في أقرب وقت ممكن لدعم النمو الأمثل لدى الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراعاة العوامل الطفولية والأبوية ، وكذلك الظروف البيئية التي يتعرض لها الطفل.

يتم اختيار الأساليب السلوكية حسب نوع مشكلة النوم. فيما يلي قائمة بالاستراتيجيات الأكثر استخدامًا:

  • الاستيقاظ المجدول (المبرمج): يجب على الوالدين إيقاظ الطفل كل ليلة قبل 15 إلى 30 دقيقة من الوقت الذي تأتيه فيه نوبات من السير أثناء النوم أو الذعر الليلي… يظل الطفل مستيقظًا تمامًا لمدة 5 دقائق قبل السماح له بالعودة إلى النوم.
  • الانسحاب الفوري أو التدريجي  : الانسحاب الفوري أو التدريجي للوالدين من مساعدة طفلهما على النوم وتركه يتعلم النوم من تلقاء نفسه.
  • الروتين الإيجابي : يجب على الآباء إنشاء روتين نوم منتظم ومنهجي، ينفذ قبل النوم باستخدام أنشطة هادئة وممتعة.
  • التحفيز والتعزيز الإيجابي : يجب على الآباء مدح الأطفال وتقديم مكافآت ملموسة عندما ينامون جيدًا.
  • الغرض الانتقالي  : يجب على الآباء أن يقدموا للأطفال شيئًا تعويضيا ومؤقتا (بطانية أو لعبة رطبة …) لمساعدتهم على الهدوء بمفردهم عندما يحاولون النوم دون حضورهم.

مهارة إتقان استراتيجيات إدارة النوم ، وإدراك العواقب الخطيرة المحتملة للنوم الخاطئ من مهارات التربية الوالدية التي يجب أن تنشر وتتعلم من قبل المربين والمربيات.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق